"Amabilidad"

"Mi deseo para ti es que continúes, continúa siendo quien eres asombrando a este mezquino mundo con tus actos de amabilidad."- Maya Angelou

El origen etimológico de "amabilidad" o comportamiento solidario y afectuoso con otras personas, viene del latín "amare", sinónimo de "amar" y del sufijo "-idad", que equivale a cualidad; es decir, la amabilidad es la cualidad de amable.

Sinónimos de amabilidad, como son, sociabilidad, urbanidad, comunicación o bondad, nos indican que la amabilidad lleva implícita diversas actitudes, como son la generosidad, la compasión y el altruismo; todos ellos conceptos asociados a la madurez personal; además, practicar la amabilidad o recuperarla, puede ser una cuestión de ética y al mismo tiempo, de satisfacción personal.

Practicar la amabilidad y la cortesía socialmente nos da una visión del mundo que nos rodea un poco menos hostil, más cálido; su no práctica, por el contrario, nos aboca a la indiferencia en las relaciones sociales, a una actitud defensiva o incluso agresiva, y a un aumento de sensación de soledad, quedando como refugio nuestra propia intimidad y las relaciones de inmediatez a través de las redes sociales, por ejemplo.

Este espejismo disperso que nos regala Internet desde nuestro "anonimato", nos limita y debilita frente a la soledad. Suplir las relaciones sociales y amistosas por encuentros ilusorios, es una muestra más de lo necesario de la práctica de la amabilidad en la sociedad.

Los medios de comunicación nos muestran a diario todo tipo de violencia, verbal, física y psicológica; además, lo hacen de manera continuada y sin medida en la dosis. Esta muestra tan patente de violencia, nos lleva a pensar que nuestra sociedad muchas veces disfruta del conflicto, de la violencia y la crueldad, creando así una realidad del mundo que nos rodea que no siempre es compartida por todos. 

La realidad que nos rodea conforma nuestro mundo; y éste, lo hemos creado y lo creamos nosotros todos los días en gran medida desde nuestros pensamientos. Por tanto, entrenando nuestra mente, podemos ser capaces de coordinarnos con nuestros sentimientos y tratar de ser más coherentes con nosotros mismos y por ende, con nuestro mundo.

Escuchar más lo que nuestro corazón siente nos facilita que nuestros pensamientos y actitudes caminen juntos y que quizás algunos paradigmas se modifiquen, dado que nuestros pensamientos, nuestras palabras y nuestras actitudes pueden provocar cambios y mejoras en todos los ámbitos de nuestra vida, ya sean físicos, psíquicos y sociales.

  

                                    

“Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro. La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional." 

Psiconeuroinmunología: "Lo que el corazón quiere, la mente se lo muestra." Fuente: http://memoriaemocional.com/psiconeuroinmunologia-lo-que-el-corazon-quiere-la-mente-se-lo-muestra/

                                           

                       Joey Ramone - "What a Wonderful World"

"Ser como soy"

“Trata a un hombre como es y lo seguirá siendo. Trata a un hombre como lo que puede llegar a ser y lo será”.- J.W.von Goethe

Conocer y reconocer nuestras habilidades, capacidades y aptitudes, nos permite en un momento dado ver, conocer y reconocer nuestras propias limitaciones, resultando del todo necesario para tomar esa conciencia que nos lleve a seguir aprendiendo y superándonos día a día.

Vivir desde nuestra realidad nos acerca a nosotros mismos, ayudándonos a encontrar nuestra propio sentido de existencia; es decir, el para qué estamos aquí, cuál es nuestro propósito de vida, qué es lo que quiero en mi vida, qué me hace sentirme feliz.

Nuestro propio sentido de existencia nos exige responsabilidad frente a lo que hacemos y cómo lo hacemos, frente al compromiso con nosotros mismos y el reflejo en nuestra actitud, buscando un equilibrio entre Ser, en cuanto a valores, creencias y prácticas personales, Hacer, relacionado con nuestros pensamientos, sentimientos y actitudes, y Tener, asociado a nuestra realización personal, nuestro bienestar y felicidad.

La verdadera felicidad parece ser viene de la mano de la sencillez, de los actos más cotidianos y aparentemente más inconscientes, como pueden ser una sonrisa, un gesto amable, una respuesta empática, una cercanía cómplice, una palabra sincera, etc.; y desde ahí, podemos avanzar hacía una vida más plena y emocionante, desde la interacción personal más profunda y humilde, desde el autoconocimiento.

El autoconocimiento requiere valentía y es un proceso laborioso que duele y que nos lleva a conocernos, a saber quienes somos, de dónde venimos, y desde este autoconocimiento resulta menos doloroso poder ir avanzando en este desafío que es la vida. 

"No somos disparados a la existencia como una bala de fusil cuya trayectoria está absolutamente determinada. Es falso decir que lo que nos determina son las circunstancias. Al contrario, las circunstancias son el dilema ante el cual tenemos que decidirnos. Pero el que decide es nuestro carácter".- José Ortega y Gasset (1883-1955) Filósofo y ensayista español.

¿Y si deliramos un ratito?

"El derecho al delirio: ¿Qué tal si deliramos por un ratito? Vamos a clavar los ojos más allá de la infamia, para adivinar otro mundo posible: el aire estará limpio de todo veneno que no venga de los miedos humanos y de las humanas pasiones..."
"Patas arriba, la escuela del mundo al revés".- Eduardo Galeano

"Mucha gente pequeña, en lugares pequeños, haciendo cosas pequeñas... pueden cambiar el mundo".- E. Galeano 

Keane - "Everybody's Changing"

"Conmemoración del Día de la Mujer"

"EL DÍA DE LA MUJER NO ES UNA FIESTA, FUE UN EVENTO SANGRIENTO"

Fuente: http://mundoclay.com/?art=184


Homenaje a esas mujeres y agradecimiento a tantas otras que han estado, estamos y estarán defendiendo nuestras libertades y apostando por la igualdad de derechos.

Clara Campoamor

Nacida en Madrid en 1888. Es considerada como una de las madres del movimiento feminista y sufragista en España, siendo una de las tres diputadas de las cortes constituyentes de la II República. Defensora de la igualdad de derechos de la mujer, fue una de las impulsoras de la aprobación del sufragio universal en España, logrando el voto femenino en las primeras elecciones republicanas, así como la primera ley del divorcio.

"La ignorancia de su misma historia de luchas y logros ha sido una de las principales formas de mantener a las mujeres subordinadas".- Gerda Lerner, 1986.

Hadijatou Mani
HadijatouMani tiene 24 años, un marido al que quiere y un ex amo al que detesta, que la esclavizó y la violó durante una década. Mani vive en Níger y es la primera ex esclava que ha llevado a su Gobierno ante los tribunales. Las ONG calculan que hay más de 40.000 esclavos en el país, una práctica que se remonta a siglos atrás y que se encuentra firmemente anclada en la tradición, aunque está prohibida por ley.

"El opresor no sería tan fuerte si no tuviese cómplices entre los propios oprimidos."

Simone de Beauvoir

 

"...una niña a quien no se le haya apagado el espíritu por la inactividad o se le haya teñido la inocencia con la falsa vergüenza siempre será traviesa..." .- Mary Wollstonecraft

"Flow o Experiencia Óptima"

“Vacía tu mente, se amorfo, moldeable, como el agua. Si pones agua en una taza se convierte en la taza. Si pones agua en una botella se convierte en la botella. 

Si la pones en una tetera se convierte en la tetera. El agua puede fluir o puede golpear. 

Sé agua amigo mío” ―Bruce Lee

• "Swan Lake - Ballet in four acts Op. 20, Act II: 10. Scène", de London Symphony Orchestra/André Previn 

- “Una última pregunta Billy, puedes explicarnos, ¿qué sentimientos experimentas cuando bailas?”

- ....“No sé!.... me siento muy bien... al principio estoy tenso... pero cuando empiezo a... moverme, lo olvido todo... y... es como si desapareciera... y todo mi cuerpo cambiara, como si... tuviera fuego  dentro... y me veo volando... como un pájaro... siento  como electricidad... sí!Como electricidad.”

“Billy Elliot” (Stephen Daldry, 2000).

El psicólogo Csikszentmihalyi acuñó el termino "Flow" como vivencia que tiene una persona al realizar actividades altamente gratificantes. Por tanto, una forma de añadir calidad a nuestra vida es hacer cosas que disfrutemos, tanto porque sean buenas como porque poseemos un talento especial para ellas, resultando gratificantes porque nos involucran por completo poniendo en práctica nuestras fortalezas.

Csikszentmihalyi en el marco de su "Teoría del Flujo", indica que el bienestar estaría en la actividad humana en sí y no en la consecución de la meta final. “Cuando las metas son claras, la retroalimentación relevante y los desafíos y capacidades se hallan en equilibrio, se ordena y se invierte plenamente la atención. Una persona que fluye está completamente centrada debido a la demanda total de energía psíquica. En la conciencia no queda espacio para pensamientos que distraigan ni para sentimientos irrelevantes. En este caso desaparece la conciencia de sí, pero uno se siente más fuerte de lo normal. La sensación de tiempo queda distorsionada, ya que las horas parecen pasar como si fueran minutos. Cuando todo el ser de una persona se amplía en un funcionamiento pleno de cuerpo y mente, cualquier cosa que haga merece la pena ser hecha por sí misma; vivir se convierte en su propia justificación. En este centrarse armoniosamente de la energía física y psíquica, la vida cobra finalmente su propio sentido” (Csikszentmihalyi,1998). 

Según Csikszentmihalyi (1998), las personas caracterizadas como "autotélicas" poseen más de una actividad intrínsecamente gratificante, siendo estas personas menos dependientes de gratificaciones externas por la propia gratificación de las actividades en sí mismas. De esta forma, ninguna persona puede ser autotélica totalmente, dado que siempre necesitamos realizar cosas aunque no las disfrutemos. En este sentido, podemos decir que existen algunas personas que nunca sienten satisfacción en las acciones que realizan y por contra, hay otras que sienten que todo lo que hacen es valioso e importante en sí mismo, siendo estas últimas las consideradas auténticas autotélicas.

Asimismo, Csikszentmihalyi añade que “ninguna actividad garantiza la aparición de flujo o anti-flujo”. "La experiencia óptima depende, por un lado, de las características de la actividad y, por otro, de las capacidades personales, así como de la percepción y de la actitud que se tiene ante la tarea. El impacto de los eventos externos sobre la felicidad y el flujo está mediatizado por el sistema de valores personales y la estructura interpretativa cognitiva del sujeto" (Csikszentmihalyi y Hunter, 2003).

                     

"Investiga en tus propias experiencias, para llegar a entender qué funciona para ti."

 – Bruce Lee

"Experiencia Autotélica"

Cada un@ de nosotr@s puede encontrar sus propias satisfacciones...  

"Cuando fríes pollo te sientes satisfecha con la vida."- Criadas y señoras (The Help)- Tate Taylor

"Se puede despojar de todo a un ser humano. Lo único que no se le puede arrebatar es la última de sus libertades: la elección de la actitud que decide tomar ante cualquier circunstancia." 

Viktor Frankl ("El hombre en busca de sentido")

La palabra "autotélica" viene del griego, de los vocablos "auto" y "telos", cuyo signicado es, "en sí mismo" y "finalidad". Así pues, una experiencia autotélica se traduce en la recompensa que obtenemos del mismo acto de realizar la actividad en cuestión, dado que nuestra atención está centrada en dicha actividad y no en sus consecuencias.

Como señala el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi:  "una persona puede hacerse a sí misma feliz o miserable, independientemente de lo que esté realmente sucediendo fuera, tan solo cambiando los contenidos de su conciencia. Todos conocemos individuos que pueden transformar situaciones desesperadas en desafíos que superar, simplemente por la fuerza de su personalidad. Esta capacidad de perseverar a pesar de los obstáculos y retrocesos, es la cualidad que la gente más admira en los demás y con justicia, porque es probablemente el rasgo más importante, no sólo para tener éxito en la vida, sino también para disfrutarla." 

Siguiendo a Csikszentmihalyi, para llevar a cabo este tipo de experiencias autotélicas se requiere tener en cuenta ocho características, que conjuntamente nos permiten entender la naturaleza de las mismas. Se trata de llevar a cabo objetivos alcanzables dentro de nuestras capacidades y destrezas, manteniendo la atención focalizada, completamente dirigida a la acción que se realiza (estado de flujo), con consciencia plena de los propósitos finales y teniendo conciencia mediante la retroalimentación que la actividad es correcta y se está alcanzado la meta desde el éxito, así como, manteniendo la inclusión de información útil en los momentos de flujo, alejando la entropía y poniendo orden en nuestra mente, llegando a la pérdida del sentimiento de autoconciencia que nos libera energéticamente y nos permite expandir aquello que somos, sobrepasando el propio yo para emerger más fuertes tras la experiencia; y por último, la distorsión del sentido del tiempo, dado que la dimensión "objetiva" del tiempo se vuelve irrelevante, y por tanto, alterada la percepción subjetiva de la experiencia temporal. 

Añadir que la experiencia autotélica puede ser tanto el resultado de una causalidad como de una actividad estructurada. En cualquier caso, diversas investigaciones revelan que hay determinadas actividades más propias para suscitar estados de flujo que otras, de la misma forma que nuestras propias características personales propician alcanzar dicho estado.

Francis Bacon atribuía a Séneca: "Las cosas buenas que provienen de la prosperidad deben ser deseadas, pero las cosas buenas que provienen de la adversidad deben ser admiradas."

                                           "Victory Is Mine".- Dorothy Norwood

"Este es el plan de hoy... resiliencia, sí o sí"

"No podrás ganar ni perder si ni siquiera corres la carrera.".- David Bowie

"El 80% del éxito se basa solamente en insistir".- Woody Allen

Emulando a Allen, la perseverancia es clave para alcanzar los objetivos que deseamos, así como también lo son, la convicción y la concreción de los mismos.

Todos tenemos objetivos o metas que nos encantaría disfrutar a lo largo del recorrido de nuestra vida, pero lo cierto, es que no siempre sabemos como alcanzarlos o cuando avanzar hacia ellos. 

Hoy en día, tenemos opciones mil para obtener información sobre cómo y cuándo hacerlo. Tal vez, lo más interesante de todo ello sea empezar siguiendo nuestro instinto, pero para ello es importante reconocernos a nosotros mismos y valorar aquello que queremos alcanzar.

En todo este proceso, a veces, las circunstancias pueden resultar no muy favorables y esto puede hacer que aparezcan dudas sobre si seremos capaces o no, si nuestra voluntad será suficiente para seguir o nos dejaremos vencer. Quizás ha llegado el momento del cambio, de modificar viejas creencias y hábitos para dejar paso a lo nuevo.

En esos momentos, apostar por la resiliencia como cualidad que podemos desarrollar, aprovechando estas circunstancias desfavorables, sin pretender controlarlas, para aprender y extraer nuestras actitudes, aptitudes y habilidades más excelentes desde la máxima objetividad, es una muy buena opción para retomar fuerzas y avanzar hacia nuestros objetivos desde la flexibilidad, con apertura a los cambios y a las diferentes opciones a las que podamos optar como alternativas.

Desde el "aquí y ahora", con plena conciencia de lo que nos rodea, disfrutando al máximo de todo aquello que nos enriquece y nos divierte, rodeándonos de personas optimistas que nos apoyan y fluyendo con el momento, nuestra motivación será mucho más sólida y constante, facilitando que nuestro proceso de creación y resolución fluya desde el interior para mostrarse al exterior; siempre avanzando desde la concreción de acciones, fechas y objetivos, aunque esto suponga la variación de los mismos tantas veces como sea necesario.

En cualquier caso, desde la resiliencia siempre saldremos fortalecidos.

"No sé a donde iré de aquí en adelante, pero prometo que no será aburrido." (D.Bowie)