"Experiencia Autotélica"

Cada un@ de nosotr@s puede encontrar sus propias satisfacciones...  

"Cuando fríes pollo te sientes satisfecha con la vida."- Criadas y señoras (The Help)- Tate Taylor

"Se puede despojar de todo a un ser humano. Lo único que no se le puede arrebatar es la última de sus libertades: la elección de la actitud que decide tomar ante cualquier circunstancia." 

Viktor Frankl ("El hombre en busca de sentido")

La palabra "autotélica" viene del griego, de los vocablos "auto" y "telos", cuyo signicado es, "en sí mismo" y "finalidad". Así pues, una experiencia autotélica se traduce en la recompensa que obtenemos del mismo acto de realizar la actividad en cuestión, dado que nuestra atención está centrada en dicha actividad y no en sus consecuencias.

Como señala el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi:  "una persona puede hacerse a sí misma feliz o miserable, independientemente de lo que esté realmente sucediendo fuera, tan solo cambiando los contenidos de su conciencia. Todos conocemos individuos que pueden transformar situaciones desesperadas en desafíos que superar, simplemente por la fuerza de su personalidad. Esta capacidad de perseverar a pesar de los obstáculos y retrocesos, es la cualidad que la gente más admira en los demás y con justicia, porque es probablemente el rasgo más importante, no sólo para tener éxito en la vida, sino también para disfrutarla." 

Siguiendo a Csikszentmihalyi, para llevar a cabo este tipo de experiencias autotélicas se requiere tener en cuenta ocho características, que conjuntamente nos permiten entender la naturaleza de las mismas. Se trata de llevar a cabo objetivos alcanzables dentro de nuestras capacidades y destrezas, manteniendo la atención focalizada, completamente dirigida a la acción que se realiza (estado de flujo), con consciencia plena de los propósitos finales y teniendo conciencia mediante la retroalimentación que la actividad es correcta y se está alcanzado la meta desde el éxito, así como, manteniendo la inclusión de información útil en los momentos de flujo, alejando la entropía y poniendo orden en nuestra mente, llegando a la pérdida del sentimiento de autoconciencia que nos libera energéticamente y nos permite expandir aquello que somos, sobrepasando el propio yo para emerger más fuertes tras la experiencia; y por último, la distorsión del sentido del tiempo, dado que la dimensión "objetiva" del tiempo se vuelve irrelevante, y por tanto, alterada la percepción subjetiva de la experiencia temporal. 

Añadir que la experiencia autotélica puede ser tanto el resultado de una causalidad como de una actividad estructurada. En cualquier caso, diversas investigaciones revelan que hay determinadas actividades más propias para suscitar estados de flujo que otras, de la misma forma que nuestras propias características personales propician alcanzar dicho estado.

Francis Bacon atribuía a Séneca: "Las cosas buenas que provienen de la prosperidad deben ser deseadas, pero las cosas buenas que provienen de la adversidad deben ser admiradas."

                                           "Victory Is Mine".- Dorothy Norwood

"Este es el plan de hoy... resiliencia, sí o sí"

"No podrás ganar ni perder si ni siquiera corres la carrera.".- David Bowie

"El 80% del éxito se basa solamente en insistir".- Woody Allen

Emulando a Allen, la perseverancia es clave para alcanzar los objetivos que deseamos, así como también lo son, la convicción y la concreción de los mismos.

Todos tenemos objetivos o metas que nos encantaría disfrutar a lo largo del recorrido de nuestra vida, pero lo cierto, es que no siempre sabemos como alcanzarlos o cuando avanzar hacia ellos. 

Hoy en día, tenemos opciones mil para obtener información sobre cómo y cuándo hacerlo. Tal vez, lo más interesante de todo ello sea empezar siguiendo nuestro instinto, pero para ello es importante reconocernos a nosotros mismos y valorar aquello que queremos alcanzar.

En todo este proceso, a veces, las circunstancias pueden resultar no muy favorables y esto puede hacer que aparezcan dudas sobre si seremos capaces o no, si nuestra voluntad será suficiente para seguir o nos dejaremos vencer. Quizás ha llegado el momento del cambio, de modificar viejas creencias y hábitos para dejar paso a lo nuevo.

En esos momentos, apostar por la resiliencia como cualidad que podemos desarrollar, aprovechando estas circunstancias desfavorables, sin pretender controlarlas, para aprender y extraer nuestras actitudes, aptitudes y habilidades más excelentes desde la máxima objetividad, es una muy buena opción para retomar fuerzas y avanzar hacia nuestros objetivos desde la flexibilidad, con apertura a los cambios y a las diferentes opciones a las que podamos optar como alternativas.

Desde el "aquí y ahora", con plena conciencia de lo que nos rodea, disfrutando al máximo de todo aquello que nos enriquece y nos divierte, rodeándonos de personas optimistas que nos apoyan y fluyendo con el momento, nuestra motivación será mucho más sólida y constante, facilitando que nuestro proceso de creación y resolución fluya desde el interior para mostrarse al exterior; siempre avanzando desde la concreción de acciones, fechas y objetivos, aunque esto suponga la variación de los mismos tantas veces como sea necesario.

En cualquier caso, desde la resiliencia siempre saldremos fortalecidos.

"No sé a donde iré de aquí en adelante, pero prometo que no será aburrido." (D.Bowie)

"Elogio y Autoestima"

"Uno puede defenderse de los ataques, contra el elogio se está indefenso.".-Sigmund Freud

"Es imposible la salud psicológica, a no ser que lo esencial de la persona sea fundamentalmente aceptado, amado y respetado por otros y por ella misma." (A.Maslow)

La autoestima camina de la mano de la humildad hacia el sano amor a uno mismo. Psíquicamente hablando, la autoestima es tan antigua como el ser humano, pero hasta bien entrado el S.XIX no se reconoce ese desdoblamiento del Yo-Global en un Yo-Conocedor y un Yo-Conocido y desde esta consciencia en mayor o menor grado nace nuestra autoestima.

La autoestima como elemento evaluativo de nosotros mismos se configura de actitudes, suma de percepciones, sentimientos, pensamientos y evaluaciones orientadas hacia nosotros mismos; por tanto, estas actitudes influyen directamente en nuestra forma de pensar, sentir, decidir y actuar, como reflejo de nuestra manera de ser y de nuestra valía personal.

Una autoestima positiva y eficiente se puede desarrollar, aunque lo realmente importante es hacerlo desde un realismo que nos permita descubrir y desarrollar nuestros recursos personales en cuanto a cualidades, habilidades y talentos para su correcta utilización. No obstante, el reconocer nuestras limitaciones, nos permite un autoconocimiento más sensato y sano, que nos facilita, tanto escapar de la inseguridad y la desconfianza, como afrontar los inconvenientes que nos presenta nuestra vida cotidiana. Desde el autoconocimiento es factible emprender proyectos accesibles a nuestras posibilidades, y no por ello, exentos de interés.

Desde la autoestima, emprendemos el viaje hacia la aceptación, la atención, la autoconsciencia. el afecto, la apertura, el aprecio, llegando a la afirmación de uno mismo como ser humano en relación con los demás, como totalidad individual y social, abierta al otro desde la aceptación y el reconocimiento de la interdependencia humana.

"Conozco una sola definición de la felicidad: Ser un buen amigo de sí mismo" (P.Solignac)

"Positivismo y Autoestima"

"Pensar positivamente es poner en marcha nuestra fuerza creadora.".-Eric Fromm

El pensamiento positivo como "filosofía de vida" nos ayuda a enfocarnos en las cosas buenas que nos ofrece la vida mediante "actitudes positivas" y frente a los acontecimientos que nos rodean, transformando así nuestra vida en una oportunidad de mejora intrapersonal e interpersonal.

Una buena actitud,no siempre resulta fácil de tener ni mantener en el tiempo tal como nos gustaría. La vida y sus pruebas, a menudo, nos dejan fuera de juego y nuestro estado de ánimo se desliza en descenso sin freno, creyendo a veces que sólo nos resta la opción de la espera, dejando pasar el malestar o el dolor; y para ello, es interesante rodearnos de personas y hacer cosas que nos ayuden a sentirnos bien con nosotros y con nuestro entorno más próximo.

Una buena opción para potenciar y elevar nuestra estado de ánimo es empezar por el agradecimiento diario por las cosas que nos ayudan a vivir y sentirnos mejor, como la buena salud, el trabajo o las oportunidades para conseguir ese proyecto que nos apasiona, la familia y/o amigos que nos rodean, nuestro hogar donde habitamos o la comida que tomamos todos los días; poniendo el foco de atención en todo ello, con el fin de mantener y potenciar, tanto nuestra salud física como mental.

Vivir el momento presente desde la aceptación, es otra opción más que interesante, dado que nos facilita entender nuestra realidad desde el "aquí y ahora" y mediante el distanciamiento de la misma y la toma de perspectiva frente a otras circunstancias posibles, tenemos la oportunidad de dejar ir momentos dolorosos para dar entrada a otros más favorables de forma consciente, aceptándonos como somos y  teniendo en cuenta nuestras capacidades y nuestras limitaciones, para desde ahí, vivir el presente desde una consciencia más plena, queriéndonos, respetándonos y valorándonos como actitudes básicas de nuestra propia valoración y autoestima.

En cualquier caso, la autoestima es la clave del éxito o el fracaso con nosotros mismos, como dijo Viktor Frankl, "el amor a uno mismo es el punto de partida del crecimiento de la persona que siente el valor de hacerse responsable de su propia existencia".

"Sueños"

"Nuestros sueños son nuestra única vida real".- Federico Fellini

"El arte y las emociones"

"Ningún arte traspasa nuestra consciencia de la misma forma que lo hace el cine, tocando directamente nuestras emociones, profundizando en los oscuros habitáculos de nuestras almas".- Ingmar Bergman

"Todo está en el estado mental"

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Si piensas que estás vencido, lo estás.
Si piensas que no te atreves, no lo harás.
Si piensas que te gustaría ganar pero no puedes, no lo lograrás.
Si piensas que perderás, ya has perdido, porque en el mundo encontrarás que el éxito
comienza con la voluntad del hombre.
Todo está en el estado mental.

Porque muchas carreras se han perdido antes de haberse corrido,
y muchos cobardes han fracasado, antes de haber su trabajo empezado.
Piensa en grande y tus hechos crecerán.
Piensa en pequeño y quedarás atrás.
Piensa que puedes y podrás.
Todo está en el estado mental.

Si piensas que estás aventajado, lo estás. Tienes que pensar bien para elevarte.
Tienes que estar seguro de ti mismo, antes de intentar ganar un premio.
La batalla de la vida no siempre la gana el hombre más fuerte, o el más ligero,
porque tarde o temprano, el hombre que gana, es aquél que cree poder hacerlo.

Rudyard Kipling